Monet meistä kärsivät univaikeuksista ja huonosta nukkumisesta. Me vietämme sängyssä kolmanneksen elämästämme, jolloin on todella tärkeää, että patja, peitto ja tyyny ovat omaa nukkumista tukevia. Vaikka tyynyjä ja peittoja voi pestä, niiden ominaisuudet heikkenevät ajan mittaan. Tyyny suositellaan uusittavan noin kahden vuoden-, peitto noin neljän vuoden välein ja patja joka kymmenes vuosi. Eli ei ole yhdentekevää millaisia valintoja teemme makuuhuoneeseen ja omaan hyvään nukkumiseen.
Painopeitto
Painopeitto, hitti vai huti? Painopeitto on ollut kiinnostuksen kohteena pitkään. Useamman valmistajan vaihtoehtojen ja hintojen edullisuuden takia se on nyt jokaisen saatavilla, mikä lisää entisestään niiden suosiota. Halvimmillaan sellaisen saa ostettua muutamalla kympillä. Laadukas painopeitto on hinnaltaa suurempi.
Mikä on painopeitto? Se on nukkumiseen tarkoitettu peite, joka painaa enemmän kuin tavallinen peitto. Monet ovat saaneet helpotusta nukahtamiseen, stressiin ja jännitystiloihin painopeittoa käyttämällä. Se rauhoittaa yöllä vilkkaasti kääntyilevää nukkujaa, jolloin uni on syvää ja laadukasta. Hyvillä lakanoilla on myös vaikutusta painopeiton käytössä ja painopeittoihin myydäänkin juuri niille suunniteltuja lakanoita. Lakanat saadaan kiinnitettyä peiton kulmiin ja näin varmistetaan lakanoiden paikallaan pysyvyys ja hyvä nukkuminen.
Kun keho tottuu peiton painoon, rauhoittuu hermosto staattisen stimulaation vaikutuksesta, jolloin aivot tuottavat mielihyvähormonia serotoniinia. Unihormoni melatoniinin tuotanto kasvaa myös ja syvä uni pitenee. Painopeitolla tarkenee nukkua viileämmässäkin huoneessa ja se sopii myös henkilöille, jotka eivät kärsi huonosta nukkumisesta. Painopeiton rinnalle on tullut nyt myös painohuovat, joiden alla on mukava rentoutua esimerkiksi sohvalla.
Peiton valinta
Peitto valitaan nukkujan painon mukaan. Nyrkkisääntönä pidetään 10-15 % nukkujan painosta, mutta loppukädessä paino on makuasia. Paras painopeitto löytyy vain kokeilemalla. Kevyellä peitolla ei saada haluttua vaikutusta aikaiseksi ja liian painava taas voi tuntua painostavalta. Itselleen sopivan painon voi laskea kertomalla oman painonsa 0,1:llä, esimerkiksi 80 kg * 0,1 = 8 kg, jolloin sopivan painoinen peitto olisi 7 kg tai 9 kg painoinen
Taulukko peiton paino/ henkilön painon mukaan
5 kg / 30-60 kg
7 kg / 40-80 kg
9 kg / 50-100 kg
12 kg / 80-130 kg
15 kg / 90- >160 kg
Sopivuus
Painopeitot ja painohuovat sopii kaikille, niin lapsille kuin aikuisille. Painopeitot ovat olleet aluksi erityislapsille apuvälineitä, joilla on esimerkiksi aistiyliherkkyyttä tai autismia. Joillakin päiväkodeilla on painopeittoja käytössä rauhoittamaan levottomia lapsia. Painopeittoa valittaessa lapselle, tulee olla erityisen tarkka, sillä lapsen täytyy päästä omin voimin pois peiton alta. Painopeitto idea on hyvä, jos se saa nukkumaan paremmin.
Lemmikit sängyssä eivät sovellu painopeiton alla nukkumiseen, koska heille peiton paino on liikaa.
Materiaali
Peittoja valmistetaan eri materiaaleista lisäämällä vanun sekaan, pieniin kiinni ommeltuihin taskuihin lasi- tai muovihelmiä, jolloin saadaan pinta-alaltaan tasaisesti painoa jakava peitto. Jotkut peitot pysyvät riittävän viileinä kesäkäytössäkin, riippuen materiaalista.
Itselleen mieluisan materiaalin voi valita seuraavista.
- Puuvilla on yleisin käytettävä materiaali eri vuodetekstiileissä. Sen ominaisuuksiin kuuluu, kyky poistaa kosteutta ja lujuus.
- Mikrokuitu on materiaalina kevyempi ja sileämpi kuin puuvilla. Mikrokuidun parhaita ominaisuuksista on pehmeys ja hyvä hengittävyys sekä nopea kuivuminen. Se sopiikin hyvin viileistä yöunista pitäville.
- Bambukuitu on luonnon materiaali ja sillä on antiallergeenisia ja -bakteerisia ominaisuuksia. Bambukuitu on mikrokuituun nähden hengittävämpi ja viileämpi.
Hoito
Peitot voi pestä valmistajasta riippuen 30 – 60 asteessa. Noudata valmistajan pesuohjeita. Pesukoneiden painorajoitukset tulee myös huomioida. Joidenkin valmistajien yli 9 kilon peiton saa puolitettua vetoketjun ansiosta pesua varten. Kuivatus tasokuivauksena tai ripustamalla. Usein riittää säännöllinen tuuletus ja tahrojen pyyhintä kostealla liinalla.
Turvallisuus
Jos sairastat hengitys- tai verenkiertoelinten sairauksia tai osteoporoosia tai sinulla on murtumia, painopeiton käyttöä ei suositella. Keskustele painopeiton käytöstä lääkärin kanssa.