Nykyään jalkojen hoidossa ei suosita enää raspaamista, vaan kuorimista kuorintavoiteella, sekä rasvaamista. Jalkojen pitkään liottamista vedessä ei myöskään suositella (varsinkaan diabeetikoille). Lyhyehköt suolakylvyt ovat poikkeus, jotka tekevät jaloille monin tavoin hyvää.
Jalkojen oikeanlainen hoitaminen on tärkeää, koska jalat kannattelevat meitä päivästä toiseen. Pahimmillaan jalkavaivat voivat aiheuttaa kipua, sekä pitkäaikaisia ja ikäviä vaivoja ja hankaloittaa jopa kävelyä. Hoitamattomat jalat saattavat myös nolostuttaa kantajaansa siinä vaiheessa, kun on aika riisua sukat talven jäljiltä. Hoidettuihin jalkoihin sen sijaan on mukavampi pukea avonaiset kesäkengät tai kävellä paljain jaloin rantahietikossa.
Jalat ja diabetes
On erityisen tärkeää olla tarkka jalkojen hoidossa, mikäli olet diabeetikko! Diabetes altistaa ongelmille jaloissa, koska korkea verensokeri voi vaurioittaa valtimon verenkiertoa sekä aiheuttaa neuropatiaa ja jalkojen tulehduksia. Jalkojen haavaumia tulisi myös välttää, koska diabeetikoilla ne eivät parane kunnolla.
Kuinka hoitaa jalkoja kotona?
Raspaaminen aiheuttaa ihon puolustusreaktion, jolloin iho kasvattaa yhä enemmän ihosolukkoa. Jatkuva raspaaminen voi myös aiheuttaa kroonisia ihomuutoksia. Sen sijaan jalkojen hoidon salaisuus on rasvaaminen ja vielä kerran rasvaaminen! Asiantuntijat neuvovat, että jalkarasvan valintaan kannattaa kiinnittää huomiota. Jalkavoiteeksi soveltuu rasvainen voide, jossa on 30-80 prosenttia rasvaa. Säärille tulisi valita 15-20 prosenttinen jalkavoide. Huomaa, että varpaanvälejä ei rasvata.
Kovettuneet kantapäät
Kovettumien ja halkeilevien kantapäiden hoitamiseen kannattaa käyttää ureaa eli karbamidia sisältävää voidetta (jalkavoiteen urea valmistetaan synteettisesti eli se ei ole virtsaa). Kantapäiden ollessa todella huonossa kunnossa ja kovettumien pahoja, voi kokeilla hoitaa niitä yön yli tuorekelmulla! Rasvaa jalat huolellisesti oikein rasvaisella jalkavoiteella, kääri ne tuorekelmuun. Jätä varpaat peittämättä, varpaiden välien ohuen ihon takia, etteivät ne haudu, ja laita ohuet sukat jalkaan.
Jalkojen raspaamisen sijaan, niitä kannattaa kuoria!
Kuorintaseoksen voi tehdä itse kotona esim. kookosöljystä ja merisuolasta. Voit myös vaihtoehtoisesti kokeilla sekoittaa käytettyjä kahvinporoja tai sokeria perusrasvaan tai ruokaöljyyn. Seoksen voi tehdä ihan summittaisesti, mutta kannattaa käyttää riittävästi ns. kuorivia ainesosia (merisuola, sokeri tai käytetyt kahvinporot), jotta seoksesta tulisi oikeasti jalkoja kuoriva. Jos kuorintaseosta ei halua tehdä itse, niin kaupasta on saatavilla valmiita kuorintavoiteita. Jalat pestään ennen kuorimista miedosti happamalla pesunesteellä (pH 3,5 – 5,5). Saippuat tai saippuaa sisältävät suihkugeelit eivät ole ihanteellisia jalkojen pesuun niiden pH-arvon takia. Pesemisessä voi käyttää apuna pehmeää kynsiharjaa. Jalat tulisi pestä päivittäin ja kuivata huolellisesti ja erityisesti varpaiden välit. Varpaiden välit voi kuivata myös talouspaperilla tai erillisellä ohuella pyyhkeellä, että ne saa varmasti kuivattua. Jalat rasvataan sen jälkeen.
Kynsihuolto
Kynnet tulisi leikata tai viilata pyöristämättä kynsien kulmia, koska muuten ne voivat kasvaa sisäänpäin aiheuttaen kynnen reunojen tulehtumisen. Kynnet kannattaa leikata tai viilata pesun jälkeen, jolloin ne ovat pehmeämmät. Kynsien sopiva mitta on, kun kynsi tuntuu sormeen varpaan päätä painaessa sormi pystyasennossa varvasta vasten. Kynnet kannattaa rasvata aina samalla, kun rasvaa jalat. Myös kynsiöljyn levittäminen kerran päivässä kannattaa ottaa mukaan rutiineihin. Kynsiöljy auttaa kuiviin kynsiin antamalla niihin notkeutta. Lisäksi sillä kannattaa hoitaa ja kosteuttaa kynsivallit.
Vitamiinit
Myös ruokavalioon kannattaa kiinnittää huomiota! Esimerkiksi riittävä kalsiumin saanti on tärkeää sekä D-vitamiinin, joka auttaa kalsiumia imeytymään. Jos epäilee, ettei saa omasta ruokavaliostaan tarpeeksi oikeanlaisia ravintoaineita, niin apteekista tai luontaistuotekaupasta voi ostaa nimenomaan kynsien ja hiusten hoitoon tarkoitetun ravintolisän.
Mistä tunnistaa kynsisienen?
Kynsisienen oireet huomaa tulehduksen edetessä, koska kynteen tulee muutoksia, kuten kynnen paksuuntumista ja värjäytymistä. Aluksi kynsi voi muuttua sameaksi ja lopuksi kellertäväksi tai tummaksi. Tulehdus alkaa kynnen kärjestä ja leviää pikkuhiljaa tyveä kohti. Kynsisieni on vaikeasti hoidettavissa oleva, mutta vaaraton ja lähinnä vain kosmeettinen haitta. Kynsisientä olisi paras hoitaa heti tulehduksen alkuvaiheessa, jolloin apteekista saatavat paikallishoidot voivat auttaa. Pidemmälle edetessään kynsisieni vaatii lääkäriltä reseptillä saatavan lääkekuurin, mutta senkään tehosta ei voi antaa takeita. Hoito tehoaa paremmin, mitä aiemmin se aloitetaan. Suun kautta otettavilla lääkkeillä on myös vaikeita haittavaikutuksia, kuten vaikutuksia maksaan. Siksi potilaan hoidon hyötyjä ja haittoja on punnittava tarkkaan. Kynsisieni onkin helpompaa ennaltaehkäistä, kuin hoitaa pois! Keinoja ennaltaehkäisyyn on jaloista kokonaisuudessaan huolehtiminen, niin että välttyy esim. jalkasieneltä, joka voi levitä kynsiin ja, mistä se on vaikeaa hoitaa. Sieni tarttuu helpommin rikkoontuneeseen kynteen, joten kynsistä kannattaa pitää huolta. Yleisissä pesutiloissa ja uimahalleissa kannattaa käyttää uimatossuja. Kannattaa muistaa, että kynsienhoitovälineet ovat henkilökohtaisia.
Kenkien ja sukkien huolellinen valinta on myös tärkeää. Vääränlaiset kengät voivat aiheuttaa vaikeasti hoidettavissa olevia kovettumia, kivuliaita rakkoja tai selkäkipua. Kenkien lesti tulisi olla itselle sopiva, ei liian kapea tai leveä. Myös kengän koko tulee olla sopiva, omaan jalkaan nähden. Kenkien olisi hyvä olla 1- 1,5 cm suuremmat, kuin jalan koko. Korkeita korkoja kannattaa välttää. Kenkien laatuun on myös hyvä kiinnittää huomiota. Hengittävät kengät on parempi valinta, kuin hengittämätöntä materiaalia olevat. Sopivien kenkien valintaan voit pyytää apua kokeneelta kenkäkauppiaalta, jalkahoitajalta tai fysioterapeutilta.
Milloin on syytä kääntyä ammattilaisen puoleen?
Jos jalkojen kotihoito ei tehoa näilläkään ohjeilla, niin käänny ammattilaisen jalkahoitajan tai terapeutin puoleen. He osaavat arvioida, mikä on ongelman alkuperä ja antaa neuvoja ongelman korjaamiseen. Ammattilaisen luona käynnin jälkeen, on helpompi jatkaa itsenäistä jalkojen hoitamista kotona.
Kauniilla ja hyvin hoidetuilla jaloilla kesään!